海帶結的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減少放射性疾病、御寒、防治富貴病等功效；可與北豆腐、紫菜、排骨搭配；與葡萄、薏米、甘草相克，同食可能會引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有促進胃腸蠕動、抗衰老、防癌等功效；可與芥藍、草莓、大豆搭配；與紅螺、紅薯、田螺相克，同食可能會引起不適；

白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、消食、促進消化等功效；可與羊骨、豆腐干、豆腐絲搭配；與木耳、黑木耳、蟲草相克，同食可能會引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預防佝僂病、抗血栓、抗癌等功效；可與雞腿、鱈魚、帶魚搭配；與明蝦、野雞、河蟹相克，同食可能會引起不適；

蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強免疫力、緩解神經衰弱、提高性欲等功效；可與藕、韭菜、韭菜花搭配；與橄欖、茶葉、果汁相克，同食可能會引起不適；