青木瓜花生豬骨湯的熱量和減肥功效
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| 青木瓜花生豬骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 花生 | 克 | 340千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 豬扇骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 總量 | 1060克 | 青木瓜花生豬骨湯熱量/卡路里1475千卡 | |||
 熱量1475千卡，相當(dāng)于擦地388分鐘消耗的熱量...228 | |||||
青木瓜花生豬骨湯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
青木瓜（500克）、花生（60克）、豬扇骨（500克）、姜（3片）、新會(huì)陳皮（1/3個(gè)）、蜜棗（2個(gè)）、鹽（適量）
1/5. 鍋中燒開水，把豬骨連同姜片一起下鍋焯掉血水，再用清水洗凈瀝干備用；
2/5. 花生可以提前泡一下，或者直接清洗一下也可以，蜜棗和陳皮用清水洗一下塵即可；
3/5. 青木瓜去皮去籽，切大塊備用；
4/5. 煲中煮約3.5L的水，水開后把備好的所有材料下鍋，除了鹽?。?/p>
5/5. 大火煮開5分鐘后轉(zhuǎn)小火煲約兩小時(shí)，我用電飯煲，用的煲湯模式，食用前加鹽即可！
食材功效信息
青木瓜的熱量27千卡（每100克）；具有通乳、豐胸、補(bǔ)充營養(yǎng)等功效；可與豬肉、香菇、墨魚搭配；與南瓜、明蝦、海蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤肺止咳、防冠心病、潤肺等功效；可與粳米、毛豆、芹菜搭配；與蕨菜、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
豬扇骨的熱量200千卡（每100克）；具有延緩衰老、潤腸胃、強(qiáng)筋骨等功效；
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營養(yǎng)信息
- 青木瓜花生豬骨湯熱量1475 千卡
- 脂肪60.1 克
- 蛋白質(zhì)62.1 克
- 碳水化合物30.8 克
- 鈉707 毫克
- 鈣71 毫克
- 鐵2.46 毫克
- 鉀676 毫克