百合銀耳紅棗湯的熱量和減肥功效
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| 百合銀耳紅棗湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 226克 | 百合銀耳紅棗湯熱量/卡路里534千卡 | |||
 熱量534千卡，相當于安裝雨水槽89分鐘消耗的熱量...360 | |||||
百合銀耳紅棗湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
百合（適量）、銀耳（適量）、紅棗（適量）、方糖（三小塊）
1/9. 干的百合，紅棗，銀耳各適量。
2/9. 銀耳先泡發(fā)。
3/9. 百合洗凈待用。
4/9. 紅棗洗凈，加小半碗水泡發(fā)待用。
5/9. 電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。
6/9. 然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛，至少要煮半小時以上。
7/9. 最后下入泡發(fā)好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。
8/9. 煮好后可以一直保溫，準備喝的時候加三小塊方糖，其實不是很甜，百合還有一種清苦的味道，所以喜歡甜的朋友可以適量再加點糖。
9/9. 煮好了,裝一碗喝喝。
食材功效信息
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌等功效；可與雞蛋、蓮子、核桃搭配；與五花肉、排骨、火腿相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益胃、潤肺、延年益壽等功效；可與蓮子、蘋果、雪梨搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有寧心安神、緩和藥性、滋養(yǎng)陰血等功效；可與黑木耳、面條、鵪鶉搭配；與銀魚、海蟹、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合銀耳紅棗湯熱量534 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白質(zhì)16.4 克
- 碳水化合物173.9 克
- 鈉95 毫克
- 鈣111 毫克
- 鐵7.4 毫克
- 鉀2622 毫克