花生核桃露的熱量和減肥功效

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花生核桃露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黃豆	克	138千卡	345千卡	22克	2.6克
花生	克	284千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃仁	克	327千卡	654千卡	15.2克	65.6克
總量	140克	花生核桃露熱量/卡路里749千卡
熱量749千卡，相當(dāng)于登山摩托88分鐘消耗的熱量...510

花生核桃露的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

黃豆（40克）、花生（50克）、核桃仁（50克）

1/9. 材料：陽(yáng)光豆坊黃豆1包（40克），核桃50克，花生50克。

2/9. 黃豆泡發(fā)3小時(shí)以上。

3/9. 泡好的豆子倒入豆?jié){機(jī)。

4/9. 花生和核桃直接放入豆?jié){機(jī)。

5/9. 加入豆?jié){機(jī)指示的水位線(xiàn)的水，蓋蓋插上電源選擇五谷功能按啟動(dòng)鍵。

6/9. 十幾分鐘后豆?jié){機(jī)提示聲響，做好的豆香花生核桃露。

7/9. 濾網(wǎng)過(guò)濾。

8/9. 過(guò)濾好的花生核桃露和濾出的渣滓（另置備用）。

9/9. 熱乎乎的花生核桃露比購(gòu)買(mǎi)的成品味道還要好，自己做的綠色更健康。

食材功效信息

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、催乳、防止血管硬化等功效；可與燕麥片、茄子、雞蛋搭配；與豬蹄、北極蝦、洋蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有和胃、治療高血壓、清咽止咳等功效；可與豬蹄、鯉魚(yú)、毛豆搭配；與蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

核桃仁的熱量654千卡（每100克）；具有抗癌、健腦防老、補(bǔ)虛強(qiáng)體等功效；可與鱔魚(yú)、芹菜、黑芝麻搭配；與山雞、白酒、野雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；