蘋果紅薯奶油烤菜的熱量和減肥功效
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| 蘋果紅薯奶油烤菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 總量 | 839克 | 蘋果紅薯奶油烤菜熱量/卡路里1303千卡 | |||
 熱量1303千卡，相當(dāng)于迪斯科290分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蘋果紅薯奶油烤菜的做法共6個步驟
食材主料/輔料
蘋果（半個）、紅薯（半個）、意大利通心粉（適量）、西藍(lán)花（適量）、馬蘇里拉奶酪（適量）、貝夏梅爾調(diào)味白醬（適量）
1/6. 材料準(zhǔn)備，通心粉煮熟，西藍(lán)花焯水備用；
2/6. 西藍(lán)花、通心粉加白醬拌勻；
3/6. 蘋果、紅薯切薄片；
4/6. 烤碗底層放入拌好白醬的菜和通心粉；
5/6. 鋪上一層馬蘇里拉奶酪后，再碼上紅薯和蘋果；
6/6. 最后再鋪上一層馬蘇里拉奶酪，預(yù)熱180度烤箱中烤制20分鐘即可。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、防癌、降低膽固醇等功效；可與鱔魚、枸杞、洋蔥搭配；與糯米、白蘿卜、沙丁魚相克，同食可能會引起不適；
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有強(qiáng)腎陽、減肥、通便等功效；可與排骨、牛奶、米面搭配；與燕麥、雞胸肉、大閘蟹相克，同食可能會引起不適；
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 蘋果紅薯奶油烤菜熱量1303 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白質(zhì)13.8 克
- 碳水化合物113.4 克
- 鈉1.6 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀119 毫克