白菜香蔥肉包的熱量和減肥功效
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| 白菜香蔥肉包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪花粉 | 克 | 1126千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 瘦豬肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 總量 | 604克 | 白菜香蔥肉包熱量/卡路里1472千卡 | |||
 熱量1472千卡，相當(dāng)于蛙泳147分鐘消耗的熱量...600 | |||||
白菜香蔥肉包的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雪花粉（適量）、安琪酵母（適量）、瘦豬肉（適量）、香蔥（適量）、白菜心 只要葉子（適量）、白菜心只要葉子（適量）、鹽（適量）、香油（適量）、雞精（適量）
1/5. 安琪酵母+少許鹽加入溫水融化開，面中間弄個(gè)洞。倒入進(jìn)去順時(shí)針旋轉(zhuǎn) ，開始和面直到3光 之后放著等它自己發(fā)酵 估計(jì)20-30分鐘時(shí)間。
2/5. 發(fā)酵好后，開始搟面成為比餃子皮大些的，厚薄自己決定（不過還是薄好些呵呵這樣做出來的皮薄肉餡大）
3/5. 之后開始包包子啦。順著一個(gè)方向捏和在一起即可。
4/5. 放入蒸20-25分鐘 具體根據(jù)自己包的放入的肉餡多少掌握時(shí)間。肉多的可以多蒸一會(huì)
5/5. 可以開吃咯~~別燙著~~
食材功效信息
瘦豬肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、預(yù)防感冒、增強(qiáng)食欲等功效；
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營養(yǎng)信息
- 白菜香蔥肉包熱量1472 千卡
- 脂肪8.03 克
- 蛋白質(zhì)32.87 克
- 碳水化合物81.35 克
- 鈉60.5 毫克
- 鈣98 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀601 毫克