紅棗枸杞蓮藕沙梨湯的熱量和減肥功效
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| 紅棗枸杞蓮藕沙梨湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 510克 | 紅棗枸杞蓮藕沙梨湯熱量/卡路里595千卡 | |||
 熱量595千卡，相當于郊游149分鐘消耗的熱量...240 | |||||
紅棗枸杞蓮藕沙梨湯的做法共2個步驟
食材主料/輔料
小沙梨（3個）、蓮藕（170克）、紅棗（5個）、冰糖（20克）、水（1000毫升）、枸杞（10顆）
1/2. 懶人，沒有拍照，抱歉呀。就上個成品圖。
先將梨蓮藕去皮。和紅棗，枸杞洗干凈并切好。
2/2. 然后放入鍋中，加水，冰糖，大火燒開，小火慢燉1個鐘，就可以吃了。
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生肌、生津、益胃健脾等功效；可與紅螺、黃鱔、牛蒡搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低膽固醇、保護肝臟等功效；可與薏仁、木瓜、枸杞子搭配；與魚肉、牛奶、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可與梨、黑芝麻、石榴搭配；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗枸杞蓮藕沙梨湯熱量595 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)5.8 克
- 碳水化合物184.33 克
- 鈉48.9 毫克
- 鈣132 毫克
- 鐵4.86 毫克
- 鉀1081 毫克