蠔油菜心的熱量和減肥功效
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| 蠔油菜心熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 297克 | 蠔油菜心熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當于肚皮舞12分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蠔油菜心的做法共8個步驟
食材主料/輔料
菜心（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/8. 原料
2/8. 菜心切去老梗洗凈
3/8. 起鍋燒水，水開后加少許鹽，放入菜心焯水
4/8. 另起油鍋，放姜，蒜爆香
5/8. 倒入焯好的菜心
6/8. 加入適量蠔油
7/8. 翻炒均勻后出鍋
8/8. 成品
食材功效信息
菜心的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護肝臟、促進大便排泄、消暑解熱等功效；可與雞肉、香菇、蝦仁搭配；與南瓜、黃瓜、山藥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蠔油菜心熱量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 鈉246 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.65 毫克
- 鉀101 毫克