蘋果焗蛋奶的熱量和減肥功效
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| 蘋果焗蛋奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 370克 | 蘋果焗蛋奶熱量/卡路里256千卡 | |||
 熱量256千卡，相當(dāng)于壓腿102分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蘋果焗蛋奶的做法共10個步驟
食材主料/輔料
蘋果（適量）、雞蛋（適量）、巧克力花生糖（適量）、煉乳（適量）、白糖（適量）
1/10. 準(zhǔn)備蘋果三只。
2/10. 白糖，巧克力花生糖。
3/10. 將蘋果清洗干凈然后切四分之一。
4/10. 用挖果器將蘋果肉挖出。
5/10. 雞蛋打開加白糖和適量的煉乳，水拌均勻
6/10. 將拌均勻的蛋液倒入蘋果盅里。
7/10. 每一個蘋果都蓋上錫紙放入烤箱200°烤40分鐘。（具體看蘋果多少大小來最后定時間）
8/10. 將巧克力花生糖壓碎。
9/10. 將適量的巧克力花生糖放入烤好的蛋奶上再放入烤箱烤一分鐘分鐘直至巧克力融化即可取出來趁熱享用了。
10/10. 這款甜品的特點：蛋奶滑嫩沉香，蘋果清甜軟面，融化了巧克力和顆粒的花生伴以香軟的蛋奶，真的美味無比。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、寧神、降低膽固醇等功效；可與咸菜、枸杞、番茄搭配；與糯米、胡蘿卜、蘿卜相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、防細(xì)菌感染、美容護(hù)膚等功效；可與莧菜、銀魚、玉米搭配；與鵝肉、菠蘿、甲魚 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蘋果焗蛋奶熱量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 鈉143.6 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵2.35 毫克
- 鉀257 毫克