暖心粥的熱量和減肥功效
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| 暖心粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 總量 | 253克 | 暖心粥熱量/卡路里314千卡 | |||
 熱量314千卡，相當(dāng)于搖擺舞70分鐘消耗的熱量...270 | |||||
暖心粥的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
大米（50克）、五谷粉（4勺）、梨子（1個(gè)）
1/2. 50克大米過水洗凈加4勺五谷粉
2/2. 加1000毫升水選擇煮粥，35分鐘后暖心粥就熟了。同時(shí)加入用颶風(fēng)切剁器切細(xì)的梨子放進(jìn)即可。
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、促消化等功效；可與獼猴桃、桂圓肉、白果搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
梨子的熱量58千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有退熱、開胃、解瘡毒等功效；可與豬肺、冰糖、核桃搭配；與螃蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 暖心粥熱量314 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白質(zhì)7.48 克
- 碳水化合物93.16 克
- 鈉7 毫克
- 鈣859 毫克
- 鐵47.67 毫克
- 鉀504 毫克