什錦蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 什錦蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 墨魚丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 蝦丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | 9.43克 | 3.57克 |
| 總量 | 835克 | 什錦蛋炒飯熱量/卡路里937千卡 | |||
 熱量937千卡，相當(dāng)于壘球234分鐘消耗的熱量...240 | |||||
什錦蛋炒飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、墨魚丸（適量）、蝦丸（適量）、蟹柳（適量）、醬油（50毫升）
1/8. 準(zhǔn)備好材料（雞蛋忘記寫了）
2/8. 材料切好
3/8. 材料切好
4/8. 將雞蛋倒入放涼的飯里。
5/8. 炒好所有材料
6/8. 放入米飯和材料
7/8. 加入醬油，繼續(xù)翻炒。
8/8. 出鍋?。。?/p>
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、聰耳明目、通血脈等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
墨魚丸的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有壯陽、明目、催乳等功效；可與南瓜、紫菜、芹菜搭配；與果汁、堿、茄子相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦丸的熱量94千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；
蟹柳的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱解毒、滋肝陰、養(yǎng)筋活血等功效；
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效；
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營養(yǎng)信息
- 什錦蛋炒飯熱量937 千卡
- 脂肪13.67 克
- 蛋白質(zhì)39.43 克
- 碳水化合物60.08 克
- 鈉5819 毫克
- 鈣73 毫克
- 鐵9.9 毫克
- 鉀367 毫克