白貝燉豆腐的熱量和減肥功效
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| 白貝燉豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白貝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 芥蘭 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 總量 | 1171克 | 白貝燉豆腐熱量/卡路里635千卡 | |||
 熱量635千卡，相當于汽車打蠟141分鐘消耗的熱量...270 | |||||
白貝燉豆腐的做法共9個步驟
食材主料/輔料
白貝（適量）、豆腐（適量）、芥蘭（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、香菜（適量）、花生油（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、胡椒粉（適量）
1/9. 原料圖
2/9. 準備食材
3/9. 坐鍋熱油，蔥姜末爆香
4/9. 倒入菜梗和白貝翻炒
5/9. 倒入適量清水
6/9. 把豆腐用手掰成一塊塊
7/9. 倒入豆腐
8/9. 倒入菜葉
9/9. 倒入香菜，加入適量的雞精和胡椒粉，最后淋上熟油就可以啦
食材功效信息
白貝的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
豆腐的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾利濕、清熱解毒、降血壓等功效；可與大白菜、羊排、雞蛋搭配；與小蔥、蜂蜜、茭白相克，同食可能會引起不適；
芥蘭的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利水化痰、解毒祛風等功效；可與白菜薹、玉米、西紅柿搭配；
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營養(yǎng)信息
- 白貝燉豆腐熱量635 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白質(zhì)24.2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 鈉233.2 毫克
- 鈣281 毫克
- 鐵4.47 毫克
- 鉀887 毫克