銀耳雪梨紅果羹的熱量和減肥功效
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| 銀耳雪梨紅果羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 401克 | 銀耳雪梨紅果羹熱量/卡路里356千卡 | |||
 熱量356千卡，相當(dāng)于跳板跳水119分鐘消耗的熱量...180 | |||||
銀耳雪梨紅果羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（50克）、雪梨（1個(gè)）、紅果（適量）、冰糖（適量）、蜂蜜（適量）
1/10. 準(zhǔn)備好原料。
2/10. 銀耳用清水泡發(fā)。泡開后撕成小朵。
3/10. 紅果洗凈去核。
4/10. 雪梨去皮 去核切成小塊。
5/10. 中加入冷水，放入泡發(fā)的銀耳。
6/10. 加入冰糖。
7/10. 大火燒開，轉(zhuǎn)小火，
8/10. 慢燉1小時(shí)左右，至湯汁粘稠。9
9/10. 加入紅果和雪梨再煮20分鐘。10
10/10. 關(guān)火，晾涼加入適量的蜂蜜即可。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有提神、滋陰、潤腸等功效；可與墨魚、豬肉、青魚搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤肺、退熱、解酒等功效；可與百合、核桃、無花果搭配；與柿子、羊排、梭子蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 銀耳雪梨紅果羹熱量356 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 鈉83.5 毫克
- 鈣48 毫克
- 鐵4.9 毫克
- 鉀1633 毫克