野葛菜排骨煲生魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 野葛菜排骨煲生魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 170克 | 野葛菜排骨煲生魚(yú)熱量/卡路里546千卡 | |||
 熱量546千卡，相當(dāng)于背部訓(xùn)練156分鐘消耗的熱量...210 | |||||
野葛菜排骨煲生魚(yú)的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
排骨半斤左右（適量）、生魚(yú)一條一斤半到二斤左右（適量）、野葛菜一把（半斤左右）、薑（四到五片）、蜜棗（三到四粒）
1/5. 把所有食材洗干凈排骨飛水
2/5. 擦干魚(yú)身水分，然后下鍋把魚(yú)煎到二面金黃
3/5. 湯鍋放水把蜜棗和薑片一齊放落去，大火燒開(kāi)后放排骨和生魚(yú)。
4/5. 調(diào)慢火煲一小時(shí)后放野葛菜，然后再煲半小時(shí)。最后放鹽調(diào)味，這樣就大功告成了。
5/5. 一碗我們廣東人說(shuō)聚火的野葛菜排骨生魚(yú)湯就可以開(kāi)喝了。
食材功效信息
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有清心潤(rùn)肺、增強(qiáng)食欲、寧心安神等功效；可與黑豆、核桃、蓮子搭配；與牛奶、蔥、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 野葛菜排骨煲生魚(yú)熱量546 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.3 克
- 碳水化合物84.4 克
- 鈉25.1 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵3.5 毫克
- 鉀284 毫克