黃瓜拌銀耳的熱量和減肥功效
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| 黃瓜拌銀耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 43克 | 黃瓜拌銀耳熱量/卡路里86千卡 | |||
 熱量86千卡，相當(dāng)于搬東西34分鐘消耗的熱量...150 | |||||
黃瓜拌銀耳的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（1/3個(gè)）、黃瓜（4根）、鹽（適量）、味精（適量）、辣椒油（一勺）、辣椒粉（半勺）、糖精（一大勺）、醋（2/3大勺）
1/5. 先做好辣椒油，在前面涼拌豬耳里有方法。
2/5. 銀耳泡開，清洗干凈，切小段，黃瓜切斜片，放盤里。
3/5. 上面放辣椒油1勺，辣椒面半勺，糖一大勺，醋2/3勺，鹽，味精，輕輕拌一下（不能讓銀耳碎了）。
4/5. 過(guò)一會(huì)兒再拌一下。
5/5. 裝盤就行了。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益胃、滋陰、補(bǔ)腦等功效；可與鵪鶉蛋、雞蛋、薏米搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 黃瓜拌銀耳熱量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克