百合枸杞梨盞的熱量和減肥功效
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| 百合枸杞梨盞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 貴妃梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 總量 | 418克 | 百合枸杞梨盞熱量/卡路里297千卡 | |||
 熱量297千卡，相當(dāng)于改建房屋54分鐘消耗的熱量...330 | |||||
百合枸杞梨盞的做法共8個步驟
食材主料/輔料
貴妃梨（一個）、百合（一把）、枸杞（10粒左右）、冰糖（適量）
1/8. 百合枸杞蒸梨食材。
2/8. 百合用溫水泡發(fā)至百合軟了。
3/8. 梨子按照2：8比例切成兩份。
4/8. 然后把那個多的里面去掉心的部分。
5/8. 把泡發(fā)好的百合、枸杞和冰糖裝入梨子里，留下幾個枸杞擺放在最上面。
6/8. 然后上鍋蒸半小時作用至梨子和百合熟透為止。
7/8. ?；鸷笊晕F5分鐘在出鍋。
8/8. 稍微晾一下就可以開吃了。
食材功效信息
貴妃梨的熱量44千卡（每100克）；具有預(yù)防高血壓、養(yǎng)血生肌、清心等功效；可與無花果、豬肺、核桃搭配；與羊肉、梭子蟹、豬蹄相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤燥清熱、美容、潤燥等功效；可與枸杞子、核桃、綠豆搭配；與火腿、羊肉、排骨相克，同食可能會引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有滋腎、抗脂肪肝、益精明目等功效；可與蠶豆、決明子、青蟹搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合枸杞梨盞熱量297 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白質(zhì)17.5 克
- 碳水化合物116.2 克
- 鈉260.9 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵6.9 毫克
- 鉀1036 毫克