粗糧松餅的熱量和減肥功效
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| 粗糧松餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 482克 | 粗糧松餅熱量/卡路里486千卡 | |||
 熱量486千卡，相當(dāng)于汽車打蠟108分鐘消耗的熱量...270 | |||||
粗糧松餅的做法共6個步驟
食材主料/輔料
小米粉（50克）、玉米粉（50克）、大黃米粉（50克）、地瓜（適量）、水適量（適量）、雞蛋（2個）
1/6. 將幾種面混合均勻，面的種類和數(shù)量隨意組合。
2/6. 水燒開，放置五分鐘，逐漸倒入面粉里，用筷子攪拌均勻后，基本成團，分別加入兩個雞蛋調(diào)成糊狀。
3/6. 多攪拌一會，表面有幾個小泡泡，不粘鍋燒溫調(diào)小火。面盆離鍋高些倒入粘糊，這樣餅比較圓。
4/6. 等表面出現(xiàn)泡泡了翻面，烙另一面。熟了出鍋。
5/6. 地瓜提前蒸熟，去皮，碾碎，夾入烙好的餅中，裝盤即可。
6/6. 如果大人吃可以將一個橙子榨汁加入糖和少量淀粉，攪勻后加熱熬制粘稠，淋在餅上面。
食材功效信息
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
地瓜的熱量57千卡（每100克）；具有生津止渴、預(yù)防高血壓、降血脂等功效；與雞蛋、西紅柿相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、增強皮膚潤滑、清熱解毒等功效；可與小米、韭菜、黃豆搭配；與柿子、豆奶、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 粗糧松餅熱量486 千卡
- 脂肪13.57 克
- 蛋白質(zhì)17.12 克
- 碳水化合物92.87 克
- 鈉217.9 毫克
- 鈣74 毫克
- 鐵1.95 毫克
- 鉀226 毫克