夾心南瓜餅的熱量和減肥功效
| 夾心南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 餅干 | 克 | 1732千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 242千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 總量 | 1234克 | 夾心南瓜餅熱量/卡路里4985千卡 | |||
 熱量4985千卡，相當(dāng)于粉刷1662分鐘消耗的熱量...180 | |||||
夾心南瓜餅的做法共13個步驟
食材主料/輔料
1/13. 大南瓜亮相，話說這種南瓜好甜。
2/13. 準(zhǔn)備餅干，糯米粉少許，白糖少許（糯米粉，白糖可以根據(jù)自己喜好添加）生白芝麻適量。
3/13. 南瓜去皮去瓤，切塊放碗里，添加糯米粉，白糖一起，隔水蒸半小時。
4/13. 蒸好的南瓜用勺子壓成泥，越細(xì)越好。
5/13. 準(zhǔn)備餅干兩個，一塊餅干用勺子碼上南瓜泥（碼在沒有圖案一面）
6/13. 另外一塊餅干壓在南瓜泥上，餅干有圖案兩面朝外面，這樣做好的南瓜餅，比較好看。
7/13. 南瓜泥邊沿裹上生白芝麻。
8/13. 如圖
9/13. 所有南瓜餅做好，鍋里放入油，比平常炒菜量多一些。
10/13. 油三成熱放入南瓜餅，小火慢慢炸至兩面金黃色就好，火不要大，餅干是干的很容易糊哦！
11/13. 南瓜餅撈出來控干油分，就可以食用了。
12/13. 成品
13/13. 成品
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱解毒、降血糖、預(yù)防高血壓等功效；可與紅棗、鱸魚、赤小豆搭配；與大閘蟹、山藥、明蝦相克，同食可能會引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦益智、補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣等功效；可與兔肉、桑葚、香瓜搭配；與蘋果、仔雞、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有去酒毒、和中益肺、調(diào)味等功效；可與番茄、南瓜子、楊桃搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會引起不適；
餅干的熱量433千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、軟化血管等功效；
白芝麻的熱量606千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)血明目、降血壓、祛風(fēng)潤腸等功效；可與山藥、杏仁、核桃搭配；與雞胸脯肉、雞胸肉、雞腿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 夾心南瓜餅熱量4985 千卡
- 脂肪169.3 克
- 蛋白質(zhì)40 克
- 碳水化合物257.8 克
- 鈉237.3 毫克
- 鈣166 毫克
- 鐵11.4 毫克
- 鉀533 毫克