火龍果奶昔和水果拼盤的熱量和減肥功效
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| 火龍果奶昔和水果拼盤熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蘆柑 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 700克 | 火龍果奶昔和水果拼盤熱量/卡路里423千卡 | |||
 熱量423千卡，相當于上課235分鐘消耗的熱量...108 | |||||
火龍果奶昔和水果拼盤的做法共7個步驟
食材主料/輔料
紫色火龍果（1個）、西柚（1個）、甜橙（1個）、蘆柑（1個）、酸奶（200克）
1/7. 將所有的水果洗凈控干水份，
2/7. 火龍果切塊備用。
3/7. 將火龍果和酸奶倒入攪拌機中打成酸奶果泥。
4/7. 打開的酸奶。
5/7. 將其余水果切塊擺入盤中，做出造型。
6/7. 還可以擺成這樣子的。
7/7. 火龍果奶昔配上高顏值的水果拼盤，我都想吃何況是寶寶們呢！
食材功效信息
蘆柑的熱量43千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有通便、抗瘤、祛脂降壓等功效；與河蟹、大閘蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健發(fā)、幫助消化、促消化等功效；可與藍莓搭配；與魚籽、黃豆、香蕉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 火龍果奶昔和水果拼盤熱量423 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質3.1 克
- 碳水化合物30 克
- 鈉39.8 毫克
- 鈣204 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀393 毫克