
| 重慶正宗水煮肉片熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 豬里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 瓢兒白 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 總量 | 821克 | 重慶正宗水煮肉片熱量/卡路里1315千卡 | |||

1/11. 本道菜的主體食材,我選用的是豬里脊肉,因為很好切,也完全是瘦肉,不會有一點脛而影響口感;打底選的瓢兒白,個人喜好而定,也可以豆芽啊,其他蔬菜等等,選當季菜最好了!

2/11. 然后是佐料合集,鹽、料酒淀粉沒照。

3/11. 還有這個佐料,是自己婆婆媽做的豆瓣醬,辣而香。因為這個味道已經夠勁爆了,所以沒有再添加像其他伙伴做的火鍋底料之類的,不然會更辣,更偏向火鍋味了。

4/11. 接下來是清水捯一下青菜,剛剛煮軟即可。

5/11. 夾在碗里墊底。

6/11. 然后切肉,越薄越好,因為口感好;之前還忘記說加一個蛋了,其實都無所謂,因為有淀粉(兩勺就夠了,我的加多了,導致最后有點糊鍋),(他們的作用都是為了讓肉更嫩)。加點點料酒,就可以攪拌。

7/11. 我都是直接上手的,因為更均勻,攪拌到,夾一些起來,而每片肉都能獨立落下即可,幾乎都攪拌均勻了。

8/11. 1熱鍋冷油2放入姜蒜炒香3加一勺豆瓣醬炒香4倒入兩飯碗水,燒漲5把肉片一小堆小堆放入,動作要迅速,也不要放一個位置6放的過程是中火7放完后開大火,在用筷子輕輕地攪動下。特別注意:不要放入肉片后立即大力攪動,因為我本身淀粉放多了點,一大力攪動就導致湯底混濁了,不好看。

9/11. 最后,肉片煮2~3分鐘就可以了,掌握不好,就想我希望嘗嘗就好,因為有豆瓣醬,所以一般不用加鹽了,味精更不用說了,要少吃。

10/11. 成品來嘍,把肉片連湯倒入菜碗里,表面放一點點辣椒末,一點點花椒末和幾顆花椒粒,鍋里在燒一點點熱油,油熱后就倒在上面,那個香,立馬出來了。

11/11. 其實我想減肥,但太勾引胃口,害的添了一丟丟黑米飯
豬里脊肉的熱量331千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有解熱毒、生津液、止消渴等功效;可與蒜、大蒜、蕓豆搭配;與香菜、鵪鶉、鯽魚相克,同食可能會引起不適;
瓢兒白的熱量26千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有養(yǎng)顏護膚、清熱解毒、明目等功效;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、鎮(zhèn)吐、驅寒等功效;可與牛腩、牛肉、芥菜搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;具有預防心腦血管疾病、排毒清腸、解諸毒等功效;可與生菜、玉米面、五花肉搭配;與蜂蜜、草菇、大蔥相克,同食可能會引起不適;
豆瓣醬的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有增加食欲、預防高血壓、促進腸蠕動等功效;可與牡蠣 搭配;與羊排相克,同食可能會引起不適;