
| 濃香燉雞肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 總量 | 803克 | 濃香燉雞肉熱量/卡路里899千卡 | |||

1/13. 雞剁小塊

2/13. 蔥蒜切碎,因為家人不喜歡吃姜,所以把姜切成片,只借味,吃的時候方便挑出去,如果不介意姜的味道可以和蔥蒜一起切碎。

3/13. 土豆切小塊。

4/13. 鍋里倒一點油,少倒,然后挑幾塊雞的肥肉扔進去,小火,把雞油炸出來,看肥肉變色了放點花椒,看花椒周圍的油冒小泡泡了立刻關(guān)火,等油變溫了把花椒和肥肉都扔出去。(這是因為花椒火大了會糊,這鍋肉就毀了,這樣又能借味又不用吃到花椒粒。)

5/13. 雞肥肉炸出了許多油,這就是為什么第一步的時候只需要倒一點點油。

6/13. 開小火,把雞肉放進鍋里,煎至雞肉變色。

7/13. 雞肉變色后撈出來,鍋里的油很多,倒出來一些,以后炒菜可以用,留底油,蔥姜蒜扔進去翻炒。

8/13. 放點辣椒花椒粉翻炒至蔥姜蒜變微黃。

9/13. 把雞肉和土豆扔進鍋里翻炒,中小火。

10/13. 翻炒后鍋里的東西都倒進高壓鍋,加些香葉、桂皮、八角,倒一點點水省的糊鍋,高壓鍋調(diào)到雞或肉那一檔。我喜歡燉肉用高壓鍋,因為省事又軟爛,如果沒有高壓鍋就在炒鍋里直接加水沒過肉,調(diào)小火,蓋上鍋蓋燜煮至雞肉軟爛,這個過程中要經(jīng)常查看愛你翻一下鍋,不然容易糊鍋底。

11/13. 高壓鍋加工好了之后把肉倒回炒鍋收湯。

12/13. 湯收的差不多了加老抽和鹽,調(diào)味調(diào)色。

13/13. 出鍋!超級香的哦!
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利水消腫、降糖降脂、補充營養(yǎng)等功效;可與牛腩、牛里脊、醋搭配;與石榴、柿子、西紅柿相克,同食可能會引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有除脂美容、祛除腥膻之味、清理胃水等功效;與豆餡、紅豆、紅豆沙相克,同食可能會引起不適;
醬油的熱量63千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素D,富含磷,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有防癌、提鮮、降低膽固醇等功效;
醋的熱量11千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有殺蟲、防衰老、護肝等功效;可與大蒜、黃瓜、黑木耳搭配;與茼蒿、小米、菜心相克,同食可能會引起不適;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有除去膻腥氣、祛腥味、調(diào)味等功效;