北極蝦沙拉撻的熱量和減肥功效
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| 北極蝦沙拉撻熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 櫻桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 404克 | 北極蝦沙拉撻熱量/卡路里146千卡 | |||
 熱量146千卡，相當(dāng)于蹲起36分鐘消耗的熱量...240 | |||||
北極蝦沙拉撻的做法共10個步驟
食材主料/輔料
加拿大野生北極蝦（150克）、飛餅（一張）、胡蘿卜（一小段）、甜玉米粒（少許）、櫻桃番茄（數(shù)個）、黃瓜（一小段）、千島沙拉醬（2大勺）
1/10. 北極蝦室溫解凍
2/10. 胡蘿卜，黃瓜，櫻桃番茄切小塊
3/10. 胡蘿卜塊和玉米粒焯水段生
4/10. 北極蝦在加了姜片料酒的開水中焯一下?lián)瞥?/p>
5/10. 北極蝦稍涼后剝殼去蝦線，取肉備用
6/10. 飛餅對折，刻出圓型
7/10. 將圓形飛餅稍稍搟大放在菊花撻里用手指按捏服帖
8/10. 烤箱210度預(yù)熱，上下火15分鐘左右將撻底烤制金黃酥脆
9/10. 蔬菜丁和蝦仁一起加沙拉醬拌勻
10/10. 把拌勻的沙拉盛在烤好的撻底即可
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、促進(jìn)消化、利尿等功效；可與萵筍、卷心菜、比目魚搭配；與木瓜、山楂干、山藥相克，同食可能會引起不適；
甜玉米粒的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
櫻桃番茄的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、美容、增強(qiáng)免疫力等功效；可與卷心菜、芹菜、菜花搭配；與石榴、螃蟹、土豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 北極蝦沙拉撻熱量146 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白質(zhì)3.95 克
- 碳水化合物28.46 克
- 鈉12 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.36 毫克
- 鉀136 毫克