營養(yǎng)健康粥-苜蓿小米粥的熱量和減肥功效
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| 營養(yǎng)健康粥-苜蓿小米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 112克 | 營養(yǎng)健康粥-苜蓿小米粥熱量/卡路里539千卡 | |||
 熱量539千卡，相當(dāng)于沖浪299分鐘消耗的熱量...108 | |||||
營養(yǎng)健康粥-苜蓿小米粥的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（適量）、苜蓿芽苗菜（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）
1/7. 先分享一下最近種的雞毛菜和苜蓿圖片，生長周期為一周，種子小長不大，長到3cm就可以收了。
2/7. 這是苜蓿芽菜
3/7. 取出苜蓿芽菜，理去根須部分，洗干凈備用。
4/7. 小米洗干凈，加適量的水煮至粘稠關(guān)火。
5/7. 調(diào)入少許橄欖油和鹽，放入苜蓿芽菜拌勻即可出鍋。
6/7. 咸香清爽，營養(yǎng)健康！
7/7. 成品圖
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、滋陰、養(yǎng)血等功效；可與豬心、黑豆、雞蛋搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚、防癌等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有幫助消化、提鮮、清污解毒等功效；與紅豆沙、豆餡、赤豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 營養(yǎng)健康粥-苜蓿小米粥熱量539 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白質(zhì)11 克
- 碳水化合物87.8 克
- 鈉10036.3 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵7.6 毫克
- 鉀294 毫克