
| 松鼠桂魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂魚 | 克 | 638千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 644克 | 松鼠桂魚熱量/卡路里709千卡 | |||

1/14. 主材桂魚一條

2/14. 配料和調(diào)料

3/14. 桂魚處理靜,切下魚頭;

4/14. 斜切魚頭,腹鰭留在魚頭上,有利于擺盤;

5/14. 從魚骨處向魚尾將肉片至尾部,不用斷下,如此片下另一面;

6/14. 在接近魚尾處段下魚骨,兩片肉在魚尾處相連;

7/14. 用快刀,將魚片先順著直刀切花刀,至魚皮處,不要切斷魚皮;

8/14. 再橫著魚,斜刀片花刀,至魚皮處;

9/14. 切完花刀的魚肉放入放適量白酒和鹽的大碗內(nèi),洗一下,拿出;

10/14. 再放入盛干淀粉的盤中,拍勻淀粉,后提起魚,抖下多余淀粉;

11/14. 先將魚頭放入油鍋中炸制定型(魚嘴向上,腹鰭向下、分開,并用筷子撬開魚嘴,用勺向魚頭澆熱油),變黃取出放在盤中, 用手提魚尾,松鼠刺向外,用勺向松鼠刺上澆熱油,定型后,放入油鍋中,魚尾向上,松鼠刺向上,澆油定型,炸至金黃,放入盤中,與魚頭連上;

12/14. 將炸好的魚擺盤;

13/14. 在炸魚的同時,另用炒勺加少許炸魚的熱油,加番茄醬炒變色后,加適量開水,依次加適量糖、鹽、濕淀粉、白醋,熬開,汁濃度適當(dāng)時加一勺炸魚的熱油,汁中起大泡時關(guān)火,將汁均勻澆在魚上;

14/14. 最后將菠蘿粒和焯過水的青豆撒在魚上點(diǎn)綴。
桂魚的熱量117千卡(每100克);具有補(bǔ)氣血、益脾胃等功效;可與絲瓜、豆腐搭配;與棗、山楂、西紅柿相克,同食可能會引起不適;
青豆的熱量72千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;具有潤燥消水、健脾寬中等功效;可與蘑菇搭配;