鮮蝦牛油果土豆泥配蘑菇汁的熱量和減肥功效
| 鮮蝦牛油果土豆泥配蘑菇汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 933克 | 鮮蝦牛油果土豆泥配蘑菇汁熱量/卡路里999千卡 | |||
 熱量999千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動(dòng)333分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鮮蝦牛油果土豆泥配蘑菇汁的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/9. 土豆放到高壓鍋蒸10分鐘，蒸熟就好了。
2/9. 蘑菇洗干凈切片。
3/9. 洋蔥切小粒。熱鍋小火，加入洋蔥粒，2分鐘后加蘑菇片。蘑菇片微黃起鍋。
4/9. 倒入料理機(jī)，加少量溫水，攪拌成泥。倒回鍋里，大火，煮開，加入胡椒碎和鹽，一點(diǎn)點(diǎn)老抽調(diào)色，起鍋前加入牛奶，因?yàn)榧依餂]有稀奶油了，用牛奶代替。湯汁稍微粘稠起鍋！
5/9. 土豆加入鹽和胡椒碎無論用什么方法弄成泥！
6/9. 加入牛油果和白煮蛋。
7/9. 用模子定型，放上去殼后的蝦，沒有的話不放也沒事。
8/9. 淋上蘑菇汁，開吃咯！
9/9. 注意造型，如果有沙拉醬也可以不用蘑菇汁。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有和胃、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)中等功效；可與牛肉、黃瓜、豇豆搭配；與櫻桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、鎮(zhèn)咳、潤肺等功效；可與青豆、火腿、木瓜搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、消炎、延緩衰老等功效；可與排骨、五花肉、羊排搭配；與蝦、河蝦、皮皮蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥、增強(qiáng)皮膚潤滑等功效；可與薺菜、牡蠣 、紫菜搭配；與豆奶、味精、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有降低膽固醇、促消化、美容護(hù)膚等功效；
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營養(yǎng)信息
- 鮮蝦牛油果土豆泥配蘑菇汁熱量999 千卡
- 脂肪126.01 克
- 蛋白質(zhì)31.25 克
- 碳水化合物154.88 克
- 鈉10271.6 毫克
- 鈣460 毫克
- 鐵6.84 毫克
- 鉀1400 毫克