夏季最養(yǎng)生甜品-杏仁豆腐的熱量和減肥功效
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| 夏季最養(yǎng)生甜品-杏仁豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | 0.9克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 315克 | 夏季最養(yǎng)生甜品-杏仁豆腐熱量/卡路里242千卡 | |||
 熱量242千卡，相當(dāng)于壁排球35分鐘消耗的熱量...420 | |||||
夏季最養(yǎng)生甜品-杏仁豆腐的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
杏仁露（1罐）、牛奶（1袋）、砂糖（30克）、瓊脂（5克）、清水（200毫升）、桂花蜜（適量）
1/8. 5克的瓊脂，用清水浸泡到軟化，清洗幾遍。
2/8. 咱們家里做杏仁豆腐，最簡(jiǎn)單的方法就是用牛奶+杏仁露。用量為1袋的牛奶和1罐的杏仁露。30克的白砂糖，口感是比較淡的，喜歡甜些的，放50克砂糖比較合適。
3/8. 瓊脂里加200毫升清水，小火煮，直到瓊脂完全融化開。
4/8. 接著把瓊脂倒在碗里。
5/8. 把牛奶和杏仁露倒入奶鍋，加入白砂糖，煮到鍋?zhàn)舆吘売屑?xì)小氣泡就關(guān)火。和瓊脂混合均勻，等晾到溫?zé)?，倒入容器里?/p>
6/8. 入冰箱冷藏4小時(shí)以上。這是做好的狀態(tài)，容器里不用鋪保鮮膜，杏仁豆腐徹底凝固后很容易脫模。
7/8. 把容器快速倒扣在案板上，切成小塊，澆上幾勺桂花蜜，就可以美美的享用了。
8/8. 可以一次做出一盒，吃的時(shí)候取適量澆桂花蜜，剩余冰箱冷藏，可保存3-4天左右。
食材功效信息
杏仁露的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、美容、預(yù)防便秘等功效；可與黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；與紅棗、巧克力、米湯相克，同食可能會(huì)引起不適；
砂糖的熱量387千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增強(qiáng)免疫力、止咳、抗菌抑菌等功效；與象魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 夏季最養(yǎng)生甜品-杏仁豆腐熱量242 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白質(zhì)7.71 克
- 碳水化合物111.48 克
- 鈉47.4 毫克
- 鈣266 毫克
- 鐵0.08 毫克
- 鉀112 毫克