南瓜大米粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜大米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 497克 | 南瓜大米粥熱量/卡路里1145千卡 | |||
 熱量1145千卡，相當于上廁所1145分鐘消耗的熱量...60 | |||||
南瓜大米粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
米（200克）、南瓜（150克）、紅棗（7個）、冰糖（適量）
1/6. 米洗凈，然后水泡30分鐘。
2/6. 南瓜去籽，去皮，切成小塊
3/6. 紅棗用水泡一下。
4/6. 南瓜、大米、紅棗放進壓力鍋中，倒進5碗清水。
5/6. 加蓋，指向“煮粥”鍵。
6/6. 到點開蓋，將冰糖放進去，用勺子攪拌一下煮溶。
食材功效信息
米的熱量362千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有驅(qū)蛔蟲、通便、益氣等功效；可與蝦皮、薏米、紅豆搭配；與鰹魚、海蝦、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、寧心安神等功效；可與兔肉、烏雞、枸杞子搭配；與玄參、魚肉、蝦皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜大米粥熱量1145 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)11.3 克
- 碳水化合物150.8 克
- 鈉19 毫克
- 鈣92 毫克
- 鐵3.7 毫克
- 鉀995 毫克