1/15. 準(zhǔn)備好所有材料。其實(shí)加入Muesli里面的配料，你可以根據(jù)你自己的洗好進(jìn)行更改。你可以加入各種堅(jiān)果，比如核桃仁，杏仁等等。

2/15. 最原始的燕麥片，現(xiàn)在超市里都有的賣。

3/15. 我加的是桃子干和各種葡萄干，藍(lán)莓干，草莓干，櫻桃干。其實(shí)加入Muesli里面的配料，你可以根據(jù)你自己的洗好進(jìn)行更改。你可以加入各種堅(jiān)果，比如核桃仁，杏仁等等。

4/15. 準(zhǔn)備好30g燕麥片，放在一個小碗里。這大概是一個人份的，因?yàn)檠帑溣泻芨叩娘柛垢?，女生的話，這個分量就很夠了

5/15. 三個桃子干，20g。

6/15. 應(yīng)該桃子干個頭比較大，我把它們切成了小塊，這樣口感會比較好。

7/15. 適量其他的水果干。因?yàn)樗麄儽旧砭蛡€頭比較小，我就沒有切它們。不過如果你希望水果的味道多一些，你也可以選擇將他們切碎，這樣味道會出來多一些。

8/15. 將水果干和燕麥片放在一起

9/15. 倒入低脂牛奶，剛剛沒過燕麥片就好，因?yàn)槲覀兒髞磉€要再加酸奶。低脂牛奶其實(shí)除了脂肪含量減少了之外，其他營養(yǎng)成分和全脂牛奶是一樣的。

10/15. 加入一大勺原味酸奶。我這里用的酸奶是沒有味道的那種老酸奶，你也可以放自己喜歡的。

11/15. 攪拌攪拌均勻

12/15. 封好準(zhǔn)備放冰箱過夜咯～

13/15. 順便附贈一份該食譜的卡路里表單。一份只有145卡喲～ 而且吃了以后超級飽！??！

14/15. 這是第二天我剛從冰箱里拿出來的樣子