桂圓汽水蛋的熱量和減肥功效
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| 桂圓汽水蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂圓 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 143克 | 桂圓汽水蛋熱量/卡路里152千卡 | |||
 熱量152千卡，相當于俯臥撐19分鐘消耗的熱量...480 | |||||
桂圓汽水蛋的做法共5個步驟
食材主料/輔料
桂圓（適量）、雞蛋（適量）、紅糖（適量）
1/5. 將桂圓去殼，紅糖，雞蛋一個。
2/5. 取小碗一個放適量的清水，放進紅糖切碎的紅糖。
3/5. 再將雞蛋打入碗里，再放進好殼的桂圓。
4/5. 放進蒸鍋里隔水將蛋蒸熟即可。
5/5. 蒸好的桂圓汽水蛋。
食材功效信息
桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補心脾、恢復(fù)體力、溫補等功效；可與小米、甲魚、小米面搭配；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、預(yù)防動脈硬化、健腦益智等功效；可與北極蝦、桂圓、肥牛搭配；與牛奶、兔肉、田雞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 桂圓汽水蛋熱量152 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)13.76 克
- 碳水化合物17.32 克
- 鈉145.9 毫克
- 鈣62 毫克
- 鐵1.95 毫克
- 鉀386 毫克