土豆芝士餅的熱量和減肥功效
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| 土豆芝士餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 雞蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 總量 | 368克 | 土豆芝士餅熱量/卡路里329千卡 | |||
 熱量329千卡，相當(dāng)于排舞73分鐘消耗的熱量...270 | |||||
土豆芝士餅的做法共10個步驟
食材主料/輔料
土豆（2個）、杏鮑菇(粒)（適量）、火腿粒(粒)（適量）、雞蛋清（1 個）、面包渣（適量）、芝士（3片）、洋蔥(粒)（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/10. 土豆備用
2/10. 去皮切成片
3/10. 上鍋蒸熟
4/10. 壓成土豆泥
5/10. 把火腿粒，洋蔥粒、杏鮑菇粒、芝士片和適量的鹽、味精、黑胡椒粉摻入土豆泥里
6/10. 摻好的土豆泥
7/10. 取土豆泥做小餅狀兩面粘上面粉
8/10. 裹上一層蛋液后粘上面包渣
9/10. 下入熱油里中火炸制兩面金黃
10/10. 瀝干油裝盤開始有、享用香酥軟滑
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利水消腫、寬腸通便、養(yǎng)顏等功效；可與黃瓜、肥牛、牛腩搭配；與石榴、櫻桃番茄、香雀相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 土豆芝士餅熱量329 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白質(zhì)15.3 克
- 碳水化合物20 克
- 鈉134.2 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀496 毫克