桂圓粳米粥的熱量和減肥功效
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| 桂圓粳米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桂圓干 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 446克 | 桂圓粳米粥熱量/卡路里1182千卡 | |||
 熱量1182千卡，相當(dāng)于插花622分鐘消耗的熱量...114 | |||||
桂圓粳米粥的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
桂圓干（15克）、粳米（半杯）、冰糖（適量）、水（800毫升）
1/4. 粳米洗好浸泡20分鐘。
2/4. 養(yǎng)生壺里加入800ml水，選擇五谷粥功能，水開后，把粳米、桂圓一起倒入。
3/4. 煮粥要注意不要超過(guò)鍋的煮粥最大容量，防止溢鍋。
4/4. 最后加入適量冰糖，煮至融化即可。桂圓比較甜，如果不喜歡太甜，可以少加或不加冰糖。
食材功效信息
桂圓干的熱量313千卡（每100克）；具有養(yǎng)血安神、眩暈、滋補(bǔ)等功效；可與蓮子、小米面、鵪鶉搭配；
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、痔瘡、除煩渴等功效；可與面條、牡蠣、茼蒿搭配；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、補(bǔ)中益氣等功效；可與莼菜、石榴、高粱搭配；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 桂圓粳米粥熱量1182 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)31.5 克
- 碳水化合物250.2 克
- 鈉39.5 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵7.8 毫克
- 鉀175 毫克