紅糖蓮子銀耳湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 紅糖蓮子銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 干銀耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 279克 | 紅糖蓮子銀耳湯熱量/卡路里1017千卡 | |||
 熱量1017千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)102分鐘消耗的熱量...600 | |||||
紅糖蓮子銀耳湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
干銀耳（適量）、干蓮子（適量）、干棗片（20-30個(gè)）、枸杞（適量）、冰糖（適量）、紅糖（適量）
1/9. 干銀耳，干蓮子，枸杞，干棗片泡在開水里，泡發(fā)備用。
2/9. 瀝干水，裝碗備用。
3/9. 我喜歡把蓮子中間的蓮子芯取出來，泡水喝，請熱去火噠，這個(gè)步驟你們嫌麻煩的可以省略，不過吃銀耳湯的時(shí)候吃到蓮子的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)影響口感喲。
4/9. 蓮子去芯，銀耳多余的不能吃的部分切除扔掉，干棗片個(gè)枸杞壞的都扔掉，留下好的備用。
5/9. 這個(gè)是專門去買的甘蔗紅糖，不上火，挺好的，一大塊，我要切成一小塊一小塊噠用，化的快些。
6/9. 買的美的的陶瓷慢燉鍋，調(diào)時(shí)5小時(shí)，然后加入蓮子。
7/9. 接著放銀耳進(jìn)去。
8/9. 然后再加入棗片和枸杞，還有冰糖，蓋上鍋蓋等待就可以了哦。
9/9. 開動(dòng)ing……
食材功效信息
干銀耳的熱量261千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延緩衰老、滋補(bǔ)肝腎等功效；可與銀耳、蠶豆、大花蟹搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)中益氣、清熱除火、潤肺等功效；可與五味子、銀耳、莼菜搭配；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血化淤、健脾暖胃、溫胃驅(qū)寒等功效；可與姜、小米面、黑豆搭配；與肥牛、牛腩、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 紅糖蓮子銀耳湯熱量1017 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)24.1 克
- 碳水化合物327.5 克
- 鈉357.9 毫克
- 鈣269 毫克
- 鐵12.1 毫克
- 鉀2323 毫克