芝士醬牛肉漢堡的熱量和減肥功效

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芝士醬牛肉漢堡熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
總量	200克	芝士醬牛肉漢堡熱量/卡路里250千卡
熱量250千卡，相當(dāng)于上下蹲62分鐘消耗的熱量...240

芝士醬牛肉漢堡的做法共13個(gè)步驟

食材主料/輔料

漢堡面包（2個(gè)）、牛肉（200克）、RICOS濃縮車(chē)打芝士醬（100克）、全脂牛奶（50毫升）、酸黃瓜（4片）、培根（2片）、奶油（20克）、色拉醬（20克）、甜醬（20克）、洋蔥（適量）、番茄（1個(gè)）

1/13. 烤箱預(yù)熱至150度。牛肉搗碎后不斷摔打，約10-15分鐘。

2/13. 牛肉攤成約厚5毫米的餅狀，烤盤(pán)刷上一層油后放上牛肉餅，撒上適量食鹽。放入烤箱約3分鐘。

3/13. 調(diào)芝士醬，鍋里放入100gRICOS芝士醬，50ml全脂牛奶，一邊加熱一邊攪拌。加熱到芝士醬煮開(kāi)即可。

4/13. 蔬菜洗凈瀝干水備，西紅柿切片備用。培根中火煎熟備用。

5/13. 在面包上涂抹奶油。

6/13. 淋上色拉。

7/13. 放上黃瓜片等各種蔬菜。

8/13. 將烤熟的牛肉餅放在蔬菜上。

9/13. 澆上濃濃的芝士醬。

10/13. 再搭配烤洋蔥圈等蔬菜。

11/13. 放上煎熟的培根片。

12/13. 淋上甜醬。

13/13. 最后蓋上面包，大功告成！

食材功效信息

牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)鐵、補(bǔ)中益氣等功效；可與生姜、洋蔥、雞腿菇搭配；與韭菜、海螺、橘子相克，同食可能會(huì)引起不適；