芝心吐司魚卷的熱量和減肥功效
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| 芝心吐司魚卷熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 總量 | 299克 | 芝心吐司魚卷熱量/卡路里884千卡 | |||
 熱量884千卡，相當(dāng)于擦玻璃295分鐘消耗的熱量...180 | |||||
芝心吐司魚卷的做法共23個步驟
食材主料/輔料
白魚片（適量）、吐司（4片）、芝士（適量）、面包糠（適量）、黑芝麻（適量）、全蛋（1個）、蛋白（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/23. 魚片4片，芝士2片。
2/23. 魚片放蛋白，鹽和胡椒粉拌勻腌制半小時。
3/23. 面包糠和黑芝麻先混合好。
4/23. 全蛋打成蛋液。
5/23. 吐司切掉它4個邊邊。
6/23. 把每一片用搟面棍搟成扁平。
7/23. 每片芝士片切成3等份。（切對半就行了，切3份太小點(diǎn)）
8/23. 在吐司4周都涂上一層蛋液。
9/23. 鋪上一片腌好的魚片。
10/23. 再放上一片芝士片。
11/23. 先折上向自己的一邊，在上面再涂些蛋液。
12/23. 把另一邊也對折過來，壓再涂有蛋液的吐司上，按緊。
13/23. 頭尾2邊也把它按壓緊。
14/23. 先把它沾上一層蛋液。
15/23. 再放入步驟（3）中滾一圈沾滿面包糠和黑芝麻。
16/23. 全部做好的芝心吐司卷。
17/23. 放入5成熱的油中，轉(zhuǎn)中火炸至2面都微金黃，撈起。
18/23. 在油溫再度升高時，再放入復(fù)炸一次把油份逼出。
19/23. 油溫不要太高咯，我就是列子，放進(jìn)去拿起時已太焦了點(diǎn)哈。
20/23. 還好不影響它滴口味，只是較酥脆點(diǎn)，咬下去渣子滿地掉。。。
21/23. 【芝心吐司魚卷】
22/23. 吃時還可搭配酸青瓜一起享用。
23/23. 青瓜洗凈切片，紅蘿卜去皮切成絲用白醋和白糖腌制下就OK了！
食材功效信息
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)血明目、強(qiáng)身體、生津通乳等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有保護(hù)牙齒、增強(qiáng)活力、促進(jìn)代謝等功效；與羊骨、萵筍、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝心吐司魚卷熱量884 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白質(zhì)34.5 克
- 碳水化合物49.5 克
- 鈉584.6 毫克
- 鈣799 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀75 毫克