格子南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 格子南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 641克 | 格子南瓜餅熱量/卡路里1421千卡 | |||
 熱量1421千卡，相當(dāng)于耕種237分鐘消耗的熱量...360 | |||||
格子南瓜餅的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（適量）、糯米粉（適量）、粘米粉（適量）、白糖（適量）
1/13. 材料如圖
2/13. 南瓜去瓤，切片，放入電飯鍋烤熟
3/13. 取出熟后的南瓜
4/13. 將南瓜肉壓碎
5/13. 分次加入糯米粉和粘米粉、糖
6/13. 攪拌均勻
7/13. 不要加太多粉，保持南瓜的原味
8/13. 面團(tuán)很軟，直接用勺將南瓜放到鍋里油煎
9/13. 用勺邊在南瓜餅子印上格子
10/13. 全家福拍拍
11/13. 二面煎成金黃色
12/13. 漂亮吧，拍個(gè)特寫
13/13. 加上格子，是不是很好玩，也多了些情趣
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護(hù)肝、防前列腺、清熱解毒等功效；可與排骨、薏米、糙米搭配；與梭子蟹、蕎麥、大花蟹 相克，同食可能會(huì)引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾暖胃、護(hù)發(fā)明目、止虛汗等功效；可與百合、桑葚、赤小豆搭配；與雞胸肉、仔雞、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；
粘米粉的熱量366千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有和五臟、健脾養(yǎng)胃、止渴等功效；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒緩肝氣、去酒毒、除口臭等功效；可與楊桃、番茄、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 格子南瓜餅熱量1421 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白質(zhì)14.5 克
- 碳水化合物265.9 克
- 鈉4.2 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀424 毫克