溫潤食物防秋燥 皂角米紅棗銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 溫潤食物防秋燥 皂角米紅棗銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 總量 | 657克 | 溫潤食物防秋燥 皂角米紅棗銀耳湯熱量/卡路里728千卡 | |||
 熱量728千卡，相當(dāng)于柔軟體操156分鐘消耗的熱量...280 | |||||
溫潤食物防秋燥 皂角米紅棗銀耳湯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
銀耳（半朵）、皂角米（20克）、梨（1個）、紅棗（8-10顆）、冰糖（適量）、純凈水（適量）
1/6. 準(zhǔn)備好所有原料。
2/6. 梨切塊備用。
3/6. 銀耳溫水泡發(fā)40分鐘后洗凈撕成小朵。皂角米提前浸泡十二小里至兩倍大。
4/6. 將泡所有原料加入鍋中，加入1500毫升清水。
5/6. 開啟美的電壓力鍋煲湯模式。
6/6. 約一個小時左右至湯汁黏稠即可。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤肺、補(bǔ)腦、美容等功效；可與枇杷、百合、青魚搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
皂角米的熱量283千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤膚養(yǎng)顏、健脾滋腎、祛痰開竅等功效；
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降火、降血壓、清心等功效；可與冰糖、芝麻、蜂蜜搭配；與大花蟹、豬蹄、青蟹相克，同食可能會引起不適；
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有滋養(yǎng)陰血、抗癌、抗炎等功效；可與鹿茸、小米、鯉魚搭配；與海蟹、銀魚、蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 溫潤食物防秋燥 皂角米紅棗銀耳湯熱量728 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質(zhì)15.3 克
- 碳水化合物210.4 克
- 鈉90.4 毫克
- 鈣109 毫克
- 鐵6.9 毫克
- 鉀2204 毫克