
| 將錯(cuò)就錯(cuò)-香蕉夾心布朗尼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 黃油 | 克 | 1554千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 煉乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 碧根果 | 克 | 538千卡 | 690千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 619克 | 將錯(cuò)就錯(cuò)-香蕉夾心布朗尼熱量/卡路里2763千卡 | |||

1/21. 首先你需要一個(gè)3-4公分深的烤盤。我這個(gè)大小是大約15cmx15cm的,大小不重要,主要就是要夠深。然后裁出來一張跟容器底部差不多大的油紙,鋪平。

2/21. 香蕉要選擇大致成熟,但是把上有點(diǎn)青的。因?yàn)檫@樣的香蕉不會(huì)太綿,烤完不會(huì)太爛

3/21. 香蕉切成5mm左右的厚片,緊密地碼放入烤盤。

4/21. 表面刷上融化的黃油(方子以外)

5/21. 200度上火,中上層烤10分鐘,表面焦香就好了??竞弥竽贸鰜矸艣鰝溆?/p>

6/21. 再找一張油紙,這次要大的,要能覆蓋整個(gè)鍋的內(nèi)部。我是不會(huì)折紙的人,揉皺以后fit進(jìn)容器,底部及四面刷油。

7/21. 黑巧克力像這樣先從左往右切細(xì)條

8/21. 再從上往下run一遍,切成小丁丁

9/21. 在大碗里篩入面粉和可可粉,加入糖,鹽和碧根果,混合均勻后中間掏個(gè)坑

10/21. 坑里放入切好的黑巧克力

11/21. 黃油用小鍋?zhàn)』鹨槐槿诨贿厰嚢?。直到看見大部分黃油都融化,還剩余一點(diǎn)點(diǎn)固狀的就好。

12/21. 將融化的黃油對(duì)著巧克力蛋糕部分澆下去

13/21. 再倒入打散的雞蛋

14/21. 攪拌均勻備用

15/21. 在準(zhǔn)備好的容器里先倒入一半的巧克力糊

16/21. 將放涼的香蕉片蓋上

17/21. 小心揭掉油紙。

18/21. 均勻鋪上煉乳

19/21. 再倒入剩下的巧克力糊,抹平整

20/21. 180度上下火中層烤45分鐘。拿出來徹底放涼后切件??梢栽偾悬c(diǎn)香蕉片裝飾

21/21. 咬開看一下,好驚喜有沒有
可可粉的熱量349千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,富含煙酸,富含磷,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有健胃等功效;
黃油的熱量888千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有改善貧血、均衡營養(yǎng)、補(bǔ)充能量等功效;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、延緩衰老、保護(hù)肝臟等功效;可與辣椒、桂圓肉、生菜搭配;與牛奶、雪蓮果、豆?jié){相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有除脂美容、殺菌、促進(jìn)消化等功效;與紅豆、紅豆餡、小豆相克,同食可能會(huì)引起不適;
香蕉的熱量89千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有清腸、止煩渴、祛脂降壓等功效;可與冰糖、芝麻、國光蘋果搭配;與紅薯、西瓜、酸奶相克,同食可能會(huì)引起不適;