泰式雞肉蜜桃沙拉的熱量和減肥功效
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| 泰式雞肉蜜桃沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海鮮醬 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 總量 | 935克 | 泰式雞肉蜜桃沙拉熱量/卡路里794千卡 | |||
 熱量794千卡，相當于仰泳113分鐘消耗的熱量...420 | |||||
泰式雞肉蜜桃沙拉的做法共16個步驟
食材主料/輔料
雞胸脯肉（1塊）、油桃（2個）、黃瓜（1根）、海鮮醬（適量）、生菜（適量）、泰式辣椒醬（適量）、檸檬汁（適量）、姜（適量）、胡椒粉（適量）、料酒（適量）、油鹽（適量）
1/16. 將雞脯肉用錘松散（如果沒有，可以刀背）；
2/16. 將雞脯肉用錘松散（如果沒有，可以刀背）；
3/16. 放入盆中， 加入適量的鹽， 料酒， 海鮮醬和姜片腌制；
4/16. 放入盆中， 加入適量的鹽， 料酒， 海鮮醬和姜片腌制；
5/16. 用手按摩，讓其充分入味， 腌制一個小時；
6/16. 用手按摩，讓其充分入味， 腌制一個小時；
7/16. 鍋中放入適量的油， 下入雞脯肉煎制；
8/16. 鍋中放入適量的油， 下入雞脯肉煎制；
9/16. 煎好的雞脯肉拿出來放涼；
10/16. 煎好的雞脯肉拿出來放涼；
11/16. 將雞脯肉切成小丁放入碗中；
12/16. 將雞脯肉， 黃瓜和桃子都切成小丁放入碗中；
13/16. 加入適量鹽和檸檬汁攪拌均勻；
14/16. 盤中生菜墊底，將初步碼味的沙拉放入其中；
15/16. 再在表面上撒些泰式辣椒醬；
16/16. 端上桌啦。
食材功效信息
油桃的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)陰生津、降血脂、活血等功效；可與牛奶搭配；與甲魚相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、解毒消腫、生津止渴等功效；可與墨魚、醋、豆腐搭配；與金櫻子、楊梅、棗相克，同食可能會引起不適；
海鮮醬的熱量492千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 泰式雞肉蜜桃沙拉熱量794 千卡
- 脂肪50.49 克
- 蛋白質36.7 克
- 碳水化合物43.29 克
- 鈉285.6 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵1.38 毫克
- 鉀641 毫克