
| 黃燜雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 丁香 | 克 | 18千卡 | 359千卡 | 0.3克 | 17.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 713克 | 黃燜雞熱量/卡路里1634千卡 | |||

1/12. 準備食材(1):青椒掰塊,蔥姜蒜,冰糖,花椒,八角,其他兩種料好像是丁香和沉香吧,不太清楚叫什么,也可以不用。(用料不用太多味道也很好的。)

2/12. 準備食材(2):水果玉米切小塊,干香菇泡發(fā)后切小塊,胡蘿卜一個切圓片。(干香菇的味道清淡,沒有新鮮的味道大,我更喜歡干香菇。胡蘿卜在購買的時候可以選擇小一點的,更好吃,還要選擇表面帶土的胡蘿卜,會更新鮮一點。)

3/12. 雞塊準備好,我用的是雞整翅,用快刀斬成小塊。塊小一點更容易入味。

4/12. 鍋里放少量油,把食材(1)除了青椒和冰糖以外都放進鍋里炒。翻炒半分鐘。

5/12. 雞塊倒進去翻炒。

6/12. 雞塊變色后倒入兩勺料酒,少許白胡椒粉,少許鹽,繼續(xù)翻炒。
7/12. 雞塊翻炒3分鐘后加熱水,水沒過雞塊再多一點點就可以了。(水一次加夠。)把玉米,胡蘿卜,香菇,冰糖倒進去,再加兩勺生抽,半勺紅燒醬油,蓋上蓋子,中火燜15分鐘。

8/12. 15分鐘后打開蓋子,湯汁正好剩下1/3了。嘗一下味道,如果太淡了就再加點鹽。

9/12. 把青椒倒進去,翻炒幾下,蓋上蓋子小火燜5分鐘。

10/12. 味道真的超級好,如果有電燉鍋或高壓鍋,可以放進去燉,更方便,而且更容易脫骨。

11/12. 這個味道和外面的黃燜雞差不多,好好吃,這些兩個人吃完都不夠。而且湯汁拌米飯也超好吃。

12/12. 成品圖。
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有利尿、促消化、解毒生津等功效;可與黃豆、萵筍、香菜搭配;與紅棗、西紅柿、櫻桃相克,同食可能會引起不適;
青椒的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有降血糖、胃腸脹氣、鎮(zhèn)痛等功效;可與豬肝、雞翅、糙米搭配;與黃瓜、秋黃瓜相克,同食可能會引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有止血、調味、消炎等功效;與紅豆餡、豆餡、紅豆相克,同食可能會引起不適;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)陰生津、潤肺、清熱除火等功效;可與草莓、莼菜、高粱搭配;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;