石斛松茸烏雞湯-滋補(bǔ)而不燥的養(yǎng)生湯的熱量和減肥功效
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| 石斛松茸烏雞湯-滋補(bǔ)而不燥的養(yǎng)生湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 石斛 | 克 | 32千卡 | 213千卡 | 1.60克 | 2.00克 |
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 山藥 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 烏骨雞 | 克 | 710千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 總量 | 929克 | 石斛松茸烏雞湯-滋補(bǔ)而不燥的養(yǎng)生湯熱量/卡路里839千卡 | |||
 熱量839千卡，相當(dāng)于乒乓球210分鐘消耗的熱量...240 | |||||
石斛松茸烏雞湯-滋補(bǔ)而不燥的養(yǎng)生湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
石斛（6根）、松茸（6朵）、山藥（100克）、烏骨雞（半只）、豬軟骨肋排（350克）、水（1.8升）、枸杞（20粒）、海鹽（適量）
1/9. 烏骨雞、豬軟骨肋排洗凈后焯水備用，豬軟骨肋排帶有豐富的膠原蛋白，也可以依據(jù)自己的喜歡選用瘦肉或肋排煲湯。
2/9. 石斛與松茸洗凈，山藥切塊備用。
3/9. 把所有食材放入燉鍋里。
4/9. 啟動(dòng)電源選擇【老火湯】功能，煲湯3小時(shí)；待煲湯程序結(jié)束10分鐘前加入枸杞。
5/9. 煲湯結(jié)束后加入適量的海鹽調(diào)味即可飲用。
6/9. 成品。
7/9. 成品。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
石斛的熱量213千卡（每100克）；具有抑制腫瘤、降血糖、滋陰清熱等功效；
松茸的熱量23千卡（每100克）；具有抗腫瘤、降血脂、改善肝功能等功效；
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有固腎益精、健脾益胃、長志安神等功效；可與玉米面、葡萄、韭菜籽搭配；與鯉魚、堿性食物、蕎麥米相克，同食可能會(huì)引起不適；
烏骨雞的熱量111千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健脾止瀉、補(bǔ)肝益腎、滋補(bǔ)等功效；可與蕓豆、棗、黑木耳搭配；與兔肉、皮皮蝦、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 石斛松茸烏雞湯-滋補(bǔ)而不燥的養(yǎng)生湯熱量839 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白質(zhì)27.8 克
- 碳水化合物30.4 克
- 鈉84.6 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀946 毫克