木耳菜冬瓜湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 木耳菜冬瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 14千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 冬瓜 | 克 | 25千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 350克 | 木耳菜冬瓜湯熱量/卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當(dāng)于脫衣服20分鐘消耗的熱量...120 | |||||
木耳菜冬瓜湯的做法共20個(gè)步驟
食材主料/輔料
木耳菜（70克）、冬瓜（280克）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/20. 材料：木耳菜、冬瓜
2/20. 將木耳菜摘下葉子清洗清洗。
3/20. 撈出待用。
4/20. 將冬瓜去皮清洗一下。
5/20. 將冬瓜去皮清洗一下。
6/20. 放在案板上切開。
7/20. 放在案板上切開。
8/20. 燒鍋倒油燒熱，下入切開的冬瓜翻炒翻炒。
9/20. 燒鍋倒油燒熱，下入切開的冬瓜翻炒翻炒。
10/20. 接著，加入一些水煮開，煮至斷生熟軟。
11/20. 接著，加入一些水煮開，煮至斷生熟軟。
12/20. 然后，合入清洗好的木耳菜翻動(dòng)一下。
13/20. 然后，合入清洗好的木耳菜翻動(dòng)一下。
14/20. 最后，加適量的鹽。
15/20. 最后，加適量的鹽。
16/20. 加適量的雞精。
17/20. 加適量的雞精。
18/20. 調(diào)味，即成。
19/20. 調(diào)味，即成。
20/20. 盛出，裝入碗中。
食材功效信息
木耳菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療便秘、清熱、治療高血壓等功效；可與香菇、黃瓜搭配；與牛奶、豆腐相克，同食可能會(huì)引起不適；
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)膚美容、護(hù)腎、抗癌等功效；可與豬小排、甲魚、火腿搭配；與紅螺、鯽魚、醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 木耳菜冬瓜湯熱量39 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物4.51 克
- 鈉49 毫克
- 鈣174.3 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀240 毫克