抹茶水果涼粉的熱量和減肥功效
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| 抹茶水果涼粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白涼粉 | 克 | 26千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 抹茶粉 | 克 | 10千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1144克 | 抹茶水果涼粉熱量/卡路里320千卡 | |||
 熱量320千卡，相當(dāng)于扭腰54分鐘消耗的熱量...356 | |||||
抹茶水果涼粉的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
白涼粉（70克）、白糖（70克）、抹茶粉（4克）、水（1000克）
1/10. 先把白涼粉倒在碗里；
2/10. 加入白糖和抹茶粉拌均勻；
3/10. 加入200克涼水；
4/10. 加入水后涼粉攪拌成均勻至無顆粒備用；
5/10. 把另外的800克水煮開；
6/10. 水開調(diào)小火，把調(diào)好的涼粉把入開水中，邊倒邊攪拌；
7/10. 調(diào)中火繼續(xù)煮，邊煮邊攪拌；
8/10. 煮至沸騰，關(guān)火，表面有泡沫，用勺子撇出，倒進(jìn)盤子放涼；
9/10. 把放涼的涼粉放冰箱冷藏2小時(shí)以上；
10/10. 吃時(shí)取出切小塊，可以加自己喜歡的水果和果汁拌合吃，這樣口感更佳。
食材功效信息
白涼粉的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、調(diào)味、療瘡等功效；可與楊桃、番茄、南瓜子搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
抹茶粉的熱量246千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、消除疲勞、防輻射等功效；可與國光蘋果、蘋果搭配；與枸杞相克，同食可能會(huì)引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 抹茶水果涼粉熱量320 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)4.8 克
- 碳水化合物108.8 克
- 鈉4.2 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀136 毫克