四季寶紫菜包飯的熱量和減肥功效

分享到：

四季寶紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	8千卡	392千卡	0.1克	0克
壽司醋	克	37千卡	159千卡	0.3克	0.1克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
總量	654克	四季寶紫菜包飯熱量/卡路里1018千卡
熱量1018千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操254分鐘消耗的熱量...240

四季寶紫菜包飯的做法共11個(gè)步驟

食材主料/輔料

米飯（1小碗約150克）、海苔（1張）、雞蛋（1只）、壽司醋（3毫升）、白糖（2克）、黑芝麻（1湯匙）、日式大根（兩長(zhǎng)條）、黃瓜（兩長(zhǎng)條）、四季寶柔滑花生醬擠擠裝（適量）

1/11. 原料如圖。米飯是前一天的剩飯，灑點(diǎn)水蓋上保鮮膜，用微波爐加熱好。卷簾也可以用清水沖洗一下一起放在微波爐里高火加熱，可以很好的消毒殺菌哦。

2/11. 米飯趁熱加入壽司醋，糖和黑芝麻拌勻，可以看到拌好的飯粒泛著光澤。

3/11. 攤個(gè)雞蛋皮（不粘鍋我就沒(méi)放油）

4/11. 切好兩長(zhǎng)條黃瓜和日式大根，現(xiàn)在萬(wàn)事俱備啦。

5/11. 卷簾上先鋪一張海苔，均勻的攤上飯，蓋上蛋皮。

6/11. 然后上下擠上兩條花生醬，量多量少根據(jù)各人口味來(lái)決定

7/11. 在一端放上黃瓜和大根，要立體的上下交錯(cuò)擺放。然后用卷起竹簾，用手指尖壓住黃瓜和大根不能讓它們散開(kāi)，一邊卷一邊壓實(shí)。當(dāng)海苔和蛋皮接觸到的時(shí)候表示一圈卷好了，這時(shí)候掀開(kāi)竹簾（不然把竹簾也卷進(jìn)去了?。├^續(xù)推著向前卷完。

8/11. 然后切開(kāi)就可以哦！

9/11. 清爽的配色，豐富的口感。蔬菜，米飯，雞蛋和香濃花生醬搭配在一起，保證了各種營(yíng)養(yǎng)的均衡。

10/11. 細(xì)膩香濃的花生醬和脆脆的蔬菜，腌菜混合咀嚼口感很奇妙哦！

11/11. 謝謝大家的觀看！

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、和五臟、止瀉等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有延緩衰老、有利于生長(zhǎng)發(fā)育等功效；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、美容護(hù)膚等功效；可與牡蠣、西紅柿、羊排搭配；與桔子、茶葉、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；

壽司醋的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；

白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有調(diào)味、除口臭、止咳等功效；可與楊桃、南瓜子、番茄搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；