酸梅湯的熱量和減肥功效
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| 酸梅湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 50克 | 酸梅湯熱量/卡路里110千卡 | |||
 熱量110千卡，相當(dāng)于打沙袋18分鐘消耗的熱量...360 | |||||
酸梅湯的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
烏梅（5-6顆）、玫瑰茄（1-2個(gè)）、干山楂片（20個(gè)左右）、桂花（少許）、冰糖（適量）
1/7. 準(zhǔn)備材料：烏梅5-6顆、玫瑰茄（用來提酸味和顏色的，加多了會(huì)酸）1-2個(gè)、干山楂片20個(gè)左右、桂花少許；
2/7. 冰糖適量；
3/7. 把烏梅、玫瑰茄、干山楂片洗凈，加入1500ml純凈水；
4/7. 烏梅、玫瑰茄、干山楂片清洗干凈后放在湯鍋里煮（用不銹鋼鍋或陶鍋更好，不要用鐵鍋，煮開后中火再煮10分鐘；
5/7. 關(guān)火，把烏梅撈出來，把烏梅肉弄碎，肉核分離（這一步會(huì)使烏梅更好的入味，湯的顏色更好看），再倒入鍋中，繼續(xù)煮15分鐘；
6/7. 加入冰糖適量，一小把桂花（提香味），再煮3-5分鐘，關(guān)火，放涼；煮久了，桂花就不香了。
7/7. 好喝的酸梅湯就做好了，倒入干凈容器，冰鎮(zhèn)后口感更好！
食材功效信息
烏梅的熱量219千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鋅，富含膳食纖維；具有增進(jìn)食欲、治療便秘、澀腸等功效；與豬天梯、肋條肉、豬里脊相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 酸梅湯熱量110 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白質(zhì)6.8 克
- 碳水化合物76.6 克
- 鈉19.3 毫克
- 鈣33 毫克
- 鐵0.5 毫克
- 鉀161 毫克