枸杞豬肝粥的熱量和減肥功效

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枸杞豬肝粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
豬肝	克	129千卡	129千卡	19.3克	3.5克
瘦肉	克	72千卡	143千卡	20.3克	6.2克
總量	150克	枸杞豬肝粥熱量/卡路里201千卡
熱量201千卡，相當(dāng)于辦公室工作134分鐘消耗的熱量...90

枸杞豬肝粥的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

豬肝（100克）、瘦肉（50克）、珍珠米（150克）、枸杞菜（50克）、姜（3克）、鹽（5克）、胡椒粉（1克）、雞粉（3克）、香麻油（1克）、味精（1克）

1/5. 將姜絲、豬肝和瘦肉加入清水中大火煮沸.

2/5. 煮熟然后撈起放涼備用。

3/5. 米放入煲中煲制25分鐘。

4/5. 加入調(diào)味料和枸杞菜快速攪勻即可出鍋。

5/5. 把放涼的豬肝和瘦肉切成薄片后擺入碗里即可。

食材功效信息

豬肝的熱量129千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有明目、去除毒素、養(yǎng)血等功效；可與芥菜、茭白、菠菜搭配；與菜花、西紅柿、蕎麥相克，同食可能會(huì)引起不適；

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤(rùn)腸胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血、解熱毒等功效；可與南瓜、藕、蘆筍搭配；與豆類、何首烏、紅豆相克，同食可能會(huì)引起不適；