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紫菜包飯的熱量和減肥功效

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紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蟹足棒	克	74千卡	123千卡	9克	0.6克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
香腸	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
總量	262克	紫菜包飯熱量/卡路里735千卡
熱量735千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動245分鐘消耗的熱量...180

紫菜包飯的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞蛋（2個(gè)）、蟹足棒（2個(gè)）、紫菜（3片）、香腸（3條）、黃瓜條（3條）、芝麻（適量）、香油（按自己喜歡）

1/8. 做了最普通的紫菜包飯，很簡單，東西比較少，準(zhǔn)備起來也很方便噠

2/8. 像做炒雞蛋一樣做的雞蛋皮，不用特別薄，厚度均勻些就好，我做的這個(gè)有點(diǎn)中吃不中看啦

3/8. 米飯盛在盆子里，加入香油和芝麻，拌勻待用

4/8. 黃瓜切條，從中間切開，方便切也方便擺放；蟹足棒從中間切開；雞蛋皮切成寬條；香腸切成條狀。擺盤待用

5/8. 在竹簾上鋪一張紫菜，將米飯抹在紫菜上，注意一次不要抹太多，用飯鏟碾壓米飯，以達(dá)到均勻

6/8. 將要加的東西放在竹簾中上方，喜歡的東西可以多加一些，哦吧在下面抹了沙拉醬

7/8. 將紫菜卷起來，先不要加竹簾，要盡量緊實(shí)，卷成卷后，再用竹簾卷一次，卷的時(shí)候手要抓緊，讓米飯和紫菜粘在一起

8/8. 然后把紫菜切成段，擺盤就完成啦，做的不太好看，但是味道不錯(cuò)，剩下的食材也都吃掉啦

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防動脈硬化、潤肺利咽等功效；可與玉米、菠菜、桂圓搭配；與鵝肉、糖精、田雞相克，同食可能會引起不適；

蟹足棒的熱量123千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有充胃液、滋補(bǔ)解毒、消除水腫等功效；可與荷葉、鴿肉搭配；與圣女果、泥鰍、花生相克，同食可能會引起不適；

紫菜的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有化痰軟堅(jiān)、提高免疫力、補(bǔ)腎養(yǎng)心等功效；可與蜂蜜、蝦皮、五花肉搭配；與柿子、花菜相克，同食可能會引起不適；

香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增進(jìn)食欲、開胃助食等功效；與鮮貝相克，同食可能會引起不適；