沙茶粉絲蒸排骨的熱量和減肥功效
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| 沙茶粉絲蒸排骨熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉絲 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 398克 | 沙茶粉絲蒸排骨熱量/卡路里242千卡 | |||
 熱量242千卡，相當于排球30分鐘消耗的熱量...480 | |||||
沙茶粉絲蒸排骨的做法共9個步驟
食材主料/輔料
精制肋排（300克）、粉絲（50克）、胡蘿卜（半根）、萵筍（半根）、皇牌沙茶王（1小勺）、姜（1片）、醬油（2湯匙）、鹽（少量）、食用油（適量）
1/9. 備好材料
2/9. 沙茶醬、姜末、醬油、鹽加小碗中調(diào)勻待用
3/9. 把排骨洗凈瀝水，加入調(diào)好的醬汁拌勻腌制半小時
4/9. 粉絲用凉水泡軟，一會就軟了
5/9. 萵筍、胡蘿卜去皮，切成與排骨等長的小段
6/9. 腌制好的排骨與蔬菜條一起，用粉絲卷起來，如果粉絲多出來的可以放下面
7/9. 放入蒸箱里蒸40分鐘
8/9. 剩下點醬汁可以加點油鹽、醬油蔥末辣椒末調(diào)點水煮些料汁，淋在蒸好的粉絲排骨上
9/9. 味道很好，粉絲吸了汁之后也非常好吃~
食材功效信息
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有健脾、暖胃、明目等功效；可與菠菜搭配；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、促消化、抗癌等功效；可與鱈魚、黃豆、卷心菜搭配；與木瓜、柚子、獼猴桃相克，同食可能會引起不適；
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、尿血、寬腸通便等功效；可與竹筍、大蒜、桃子搭配；與奶酪、細辛、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 沙茶粉絲蒸排骨熱量242 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)2.8 克
- 碳水化合物94.7 克
- 鈉44.9 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵7.3 毫克
- 鉀230 毫克