糯米藕+黑米粥的熱量和減肥功效
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| 糯米藕+黑米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 735克 | 糯米藕+黑米粥熱量/卡路里1694千卡 | |||
 熱量1694千卡，相當(dāng)于治安678分鐘消耗的熱量...150 | |||||
糯米藕+黑米粥的做法共11個步驟
食材主料/輔料
黑米（適量）、糯米（適量）、藕（三節(jié)）、白糖（適量）
1/11. 藕去皮，切開一端
2/11. 糯米洗凈，加適量糖混合
3/11. 糯米灌入藕中
4/11. 糯米灌滿后用牙簽把口封住
5/11. 黑米洗凈，放入鍋中加水提前浸泡，處理好的藕放入鍋中與黑米一起煮，如果有多余的糯米，為了杜絕浪費(fèi)，都倒入鍋中
6/11. 加入兩塊冰糖
7/11. 入高壓鍋煮一個小時(shí)
8/11. 我是晚上弄的，第二天一大早打開鍋時(shí)，還是溫?zé)岬?/p>
9/11. 煮好的糯米藕
10/11. 切片裝盤就能吃了，有桂花蜜的可以淋上寫桂花蜜
11/11. 一舉兩得，黑米粥 糯米藕
食材功效信息
黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有滋陰補(bǔ)腎、溫補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)益脾胃等功效；可與燕麥、牛奶、粳米搭配；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、補(bǔ)虛、舒筋活血等功效；可與鴨肉、葡萄、百合搭配；與蓮子、蘋果、雞翅相克，同食可能會引起不適；
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生肌、益胃健脾、止血等功效；可與鱔魚、海螺、紅螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 糯米藕+黑米粥熱量1694 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)17.6 克
- 碳水化合物169.599999 克
- 鈉58.3 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵5.5 毫克
- 鉀575 毫克
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