鳀魚油菜花意面的熱量和減肥功效
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| 鳀魚油菜花意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鳀魚 | 克 | 18千卡 | 183千卡 | 25.4克 | 8.9克 |
| 總量 | 110克 | 鳀魚油菜花意面熱量/卡路里374千卡 | |||
 熱量374千卡，相當(dāng)于健美操47分鐘消耗的熱量...480 | |||||
鳀魚油菜花意面的做法共11個步驟
食材主料/輔料
意面（100克）、鳀魚（10克）、葡萄干（15克）、小茴香籽（3克）、油菜花（50克）、大蒜（10克）、松子（15克）、白葡萄酒（50毫升）、橄欖油（15毫升）
1/11. 將1L水中加入1克鹽，燒開后放入意大利面，按照其標明的時間提前2分鐘取出。
2/11. 將所有材料準備好。
3/11. 將油菜花放入加了少許鹽的開水中汆燙至熟。
4/11. 將油菜花撈起濾水備用。
5/11. 鍋中放入橄欖油，加入蒜片爆香。
6/11. 加入松子迅速翻炒，不可炒焦。
7/11. 加入小茴香和葡萄干。
8/11. 加入白葡萄酒煮沸，至酒精揮發(fā)，葡萄干吸足水分。
9/11. 加入意面拌炒均勻。
10/11. 加入油菜花拌炒。
11/11. 將意面盛入盤中即可成菜。
食材功效信息
意面的熱量356千卡（每100克）；具有促進發(fā)育、防貧血等功效；
鳀魚的熱量183千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 鳀魚油菜花意面熱量374 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白質(zhì)33.1 克
- 碳水化合物79.2 克
- 鈉5480 毫克
- 鈣167 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀180 毫克