涼拌田七的熱量和減肥功效
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| 涼拌田七熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 田七菜 | 克 | 141千卡 | 45千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味極鮮 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 總量 | 454克 | 涼拌田七熱量/卡路里504千卡 | |||
 熱量504千卡，相當于堵縫隙112分鐘消耗的熱量...270 | |||||
涼拌田七的做法共3個步驟
食材主料/輔料
田七菜（一大把）、香油（一勺）、味極鮮（兩勺）、醋（少量）、蒜末或搗好的蒜泥（適量）、白糖（一點點）
1/3. 洗凈的田七葉，調(diào)料混合在小碗里。
2/3. 下鍋焯水，不要太久，燙一下就撈出。
3/3. 裝盤。
食材功效信息
田七菜的熱量45千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有滋補養(yǎng)生、益肝養(yǎng)發(fā)、慢性咽喉炎等功效；可與菠菜搭配；
味極鮮的熱量76千卡（每100克）；具有提鮮、增加食欲等功效；
醋的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有解毒、消除疲勞、防衰老等功效；可與桑葚、綠豆芽、黑木耳搭配；與羊排、羊骨、芹菜相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有除口臭、舒緩肝氣、和中益肺等功效；可與香瓜、番茄、南瓜子搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌田七熱量504 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白質(zhì)11.53 克
- 碳水化合物110.13 克
- 鈉36497 毫克
- 鈣567 毫克
- 鐵27.8 毫克
- 鉀323 毫克